Hälsa

Kom igång med hälsosam matlagning

I Sverige är ohälsosam mat en av de främsta orsakerna till sjukdomar. Det är endast tobak som orsakar mer sjukdomar bland svenskar. Om du vill lära dig mer om hälsosam matlagning har du hittat rätt.

Här får du tips på hur du boostar den vardagliga kosten med hälsosamma tillskott och ingredienser.

Därför ska du äta hälsosam mat

Enligt forskning kan en hälsosam kost minska risken för flera allvarliga sjukdomar. Bland annat kan en balanserad kost vara ett skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. Statistik visar att det kan minska risken med omkring 30 – 50 %. Dessutom kan du med en hälsosam kost förhindra upp till en tredjedel av alla cancerfall.

Du kan enkelt ta en titt på denna sajt för att få tips på kosttillskott som bidrar till ett sundare liv.

Så äter du hälsosamt

Att äta hälsosamt behöver inte vara svårt utan kan tvärtom vara inspirerande. Det viktiga är att du får in specifika råvaror i maten som håller kosten på en hälsosam nivå. Du bör äta mycket frukt, bär samt grönsaker och framförallt rotfrukter som vitkål och broccoli.

Dessutom bör du minska ditt intag av köttprodukter. Ät istället istället en mer vegetariskt baserad kost under den större delen av veckan. Välj även fullkorn när det kommer till råvaror som pasta, bröd och liknande.

31 May 2022

Må gott med hälsokost och kosttillskott

Många av oss som tycker om att prioritera vår hälsa börjar med att lägga om vår kost. En vegetarisk eller vegansk kost är bevisligen ett av de bästa alternativen om du vill må bra – inifrån och ut. Och medan hälsan drar nytta av att skippa köttet kan det emellertid även innebära att du behöver inkludera någon typ av näring i din kost.

Att addera det som saknas

Att du behöver äta kosttillskott som tillägg till din kost innebär inte att din kost är otillräcklig. Mycket av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver är svårt för kroppen att få tillräckligt av, även vid en onyttigare kost. Därför är det viktigt att addera det som saknas.

Du kan börja med att gå till vårdcentralen och ta ett blodprov. På så vis kan du se om du exempelvis har brist på något och kan därmed inkludera det som tillskott.

Att se den stora bilden

Utöver en nyttig kost och tillräckligt med kosttillskott finns det även många andra faktorer som påverkar din hälsa, bland annat ditt psykiska mående. Om du dessutom är kvinna kan det vara viktigt att hålla koll på din cykel. Se till att se helhetsbilden av din hälsa för att må övergripande bra.

25 Jan 2022