Hälsa

Hitta vägen till bättre hälsa

Author: Bror Svensson | Category: Hälsa, Tips

Det finns många vägar som leder till bättre hälsa, och den som är rätt för just dig behöver inte vara det för en annan. Det beror på att varje person är unik. Inom ayurveda så delas kroppen in i tre doshor eller typer, vilka är vata, kapha och pitta.

Beroende vilken din kroppstyp tillhör, så finns olika rekommendationer. På samma sätt som vi har olika behov av näringstillskott. Det kan handla om att dricka och äta varm eller kall mat. Doshorna är även kopplade till de fem elementen och har en holistisk syn på hälsan.

Delarna och helheten

Beträffande hälsa är det viktigt att se till helheten. Det kan handla om en bättre balans rent mentalt och emotionellt. Handlar det om kost beställ något på nätet som hjälper dig till balans. När en obalans uppstår i ett område, så speglar den ofta av sig även i andra områden.

Vitaminer, mineraler och god kost

Rätt näring och kost en bra grund att stå på. Kost behöver vara balanserad för att din kropp och ditt sinne ska få tillräckligt med energi för att kunna tänka och utföra sina funktioner. Mineral- och vitaminbrist kan smyga sig på, till exempel järnbrist är inte ovanligt när stress finns runt hörnet.

28 Feb 2023

Kom igång med hälsosam matlagning

Author: Bror Svensson | Category: Hälsa, Köket, Tips

I Sverige är ohälsosam mat en av de främsta orsakerna till sjukdomar. Det är endast tobak som orsakar mer sjukdomar bland svenskar. Om du vill lära dig mer om hälsosam matlagning har du hittat rätt.

Här får du tips på hur du boostar den vardagliga kosten med hälsosamma tillskott och ingredienser.

Därför ska du äta hälsosam mat

Enligt forskning kan en hälsosam kost minska risken för flera allvarliga sjukdomar. Bland annat kan en balanserad kost vara ett skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. Statistik visar att det kan minska risken med omkring 30 – 50 %. Dessutom kan du med en hälsosam kost förhindra upp till en tredjedel av alla cancerfall.

Så äter du hälsosamt

Att äta hälsosamt behöver inte vara svårt utan kan tvärtom vara inspirerande. Det viktiga är att du får in specifika råvaror i maten som håller kosten på en hälsosam nivå. Du bör äta mycket frukt, bär samt grönsaker och framförallt rotfrukter som vitkål och broccoli.

Dessutom bör du minska ditt intag av köttprodukter. Ät istället istället en mer vegetariskt baserad kost under den större delen av veckan. Välj även fullkorn när det kommer till råvaror som pasta, bröd och liknande.

31 Maj 2022

Må gott med hälsokost och kosttillskott

Author: Bror Svensson | Category: Hälsa, Tips

Många av oss som tycker om att prioritera vår hälsa börjar med att lägga om vår kost. En vegetarisk eller vegansk kost är bevisligen ett av de bästa alternativen om du vill må bra – inifrån och ut. Och medan hälsan drar nytta av att skippa köttet kan det emellertid även innebära att du behöver inkludera någon typ av näring i din kost.

Att addera det som saknas

Att du behöver äta kosttillskott som tillägg till din kost innebär inte att din kost är otillräcklig. Mycket av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver är svårt för kroppen att få tillräckligt av, även vid en onyttigare kost. Därför är det viktigt att addera det som saknas.

Du kan börja med att gå till vårdcentralen och ta ett blodprov. På så vis kan du se om du exempelvis har brist på något och kan därmed inkludera det som tillskott.

Att se den stora bilden

Utöver en nyttig kost och tillräckligt med kosttillskott finns det även många andra faktorer som påverkar din hälsa, bland annat ditt psykiska mående. Om du dessutom är kvinna kan det vara viktigt att hålla koll på din cykel. Se till att se helhetsbilden av din hälsa för att må övergripande bra.

25 Jan 2022